Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

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Vencedor do PRÊMIO DE BOM DESIGN 2023

O que devo fazer para viver feliz?

Simplificando, como podemos praticar efetivamente ter algum espaço em nossos corações? Acredito que os três hábitos mais importantes para conseguir isso são:

1. Exercício moderado

2. Durma o suficiente

3. Atenção plena

Na Upmind, estamos desenvolvendo um aplicativo com a esperança de que, ao apoiar a formação desses três hábitos (especialmente o mindfulness), você consiga ter algum espaço em sua mente e, com isso, possa continuar vivendo um vida que faz você se sentir feliz.

Recomendamos exercitar-se por cerca de 30 minutos, três vezes por semana, dormir pelo menos 7 horas (o tempo ideal varia dependendo da sua idade) e praticar a atenção plena por 15 minutos todos os dias. mesmo quando você está ocupado, como um guia de meditação de um minuto. Gostaria que você pegasse leve e trabalhasse primeiro na formação de um hábito e depois aprofundasse gradualmente o hábito.

Por que não criar o hábito de ter algum espaço em mente com o aplicativo Upmind?

◆Recursos Upmind

【visão geral】

Uma função de “medição” que compreende o estado do sistema nervoso autônomo e sugere ações de melhoria recomendadas, uma função de “condição” que permite praticar a atenção plena, como meditação e ioga, e uma função de “sono profundo” que ajuda a adormecer. Está equipado com uma função de ``aprendizagem'' que permite visualizar informações médicas para melhorar o equilíbrio do sistema nervoso autônomo, e uma função de ``dados'' que permite verificar tendências nos resultados de medições e informações estatísticas.

[Medição do equilíbrio nervoso autônomo]

A medição pode ser iniciada a partir do botão + na parte inferior da tela inicial e, ao colocar o dedo na câmera do smartphone, você pode medir as flutuações (flutuações) dos seus batimentos cardíacos. Com base nesta flutuação medida da frequência cardíaca, utilizamos a tecnologia de análise da variabilidade da frequência cardíaca para determinar se os nervos simpático e parassimpático do sistema nervoso autónomo estão em equilíbrio e compará-lo com o seu próprio valor médio, dando-lhe uma pontuação de 0 a 100. (Consulte use isso como um indicador de referência para determinar se há um espaço em branco em seu coração). Dependendo da sua pontuação, o aplicativo fornecerá conselhos para melhorar o equilíbrio nervoso autônomo.

[Prática de Atenção Plena]

·meditação

Oferecemos uma variedade de programas de meditação sob a supervisão de Masao Yoshida, diretor representante da Mindfulness Meditation Association. Incorpore a meditação em sua vida e use o aplicativo para desenvolver o hábito de equilibrar o sistema nervoso autônomo. Está equipado com diversos conteúdos de meditação que podem ser feitos facilmente em 2 minutos, para que você possa acalmar sua mente mesmo quando estiver ocupado ou no trabalho.

Primeiros 7 dias

5 minutos todos os dias

meditação matinal

meditação noturna

meditação no trabalho

Meditação para nutrir a mente

Meditação para reduzir a tensão, etc.

·Ioga

Preparamos vídeos de alongamento e guia de ioga sob a supervisão da instrutora de ioga Yurika Umezawa. Ao incorporar o hábito de movimentar o corpo em sua vida, você será capaz de manter uma mente mais equilibrada. Um programa de 2 minutos para aliviar ombros rígidos e dores lombares pode ser realizado durante os intervalos do trabalho.

Despertar

No trabalho

antes de ir para a cama

começar o dia

Aproveite ao máximo o seu dia, etc.

·música

Temos uma grande seleção de músicas em quatro gêneros: acordar, antes de dormir, concentração e relaxamento. Você pode passar um dia confortável ouvindo músicas que se adequam ao seu humor.

[Suporte para dormir]

Para ter espaço mental é extremamente importante não só se preparar durante o dia, mas também ter um sono de boa qualidade e descansar a mente (cérebro). Também está equipado com muito conteúdo para apoiar um bom sono. Há muito conteúdo para ajudar você a relaxar e adormecer, como histórias narradas pela ex-locutora da NHK Riko Shimanaga e músicas calmantes que você pode ouvir à noite. Você pode ouvi-la enquanto dorme na cama ou no futon e dormir confortavelmente.

[Informações para melhorar o equilíbrio nervoso autônomo]

Além do conteúdo acima, ele também contém muitas informações médicas que você pode incorporar aos seus hábitos para equilibrar o sistema nervoso autônomo. O simples fato de saber como funciona o estresse pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Por que não aprender muito e usar no seu dia a dia?

[Acumulação de dados]

Os dados medidos (pontuação do nervo autônomo, flutuação da frequência cardíaca, frequência cardíaca) são armazenados no aplicativo. Com base nos dados acumulados, a pontuação da medição e as ações sugeridas serão otimizadas para você.

[Cooperação com aplicativos de saúde]

Opcionalmente, este aplicativo pode ser vinculado ao aplicativo Health Connect do Google. Ao vincular, é possível armazenar informações de frequência cardíaca medida e atividade de meditação no aplicativo Health Connect. Além disso, ao permitir a leitura de informações como contagem de passos e sono, você pode verificar dentro do aplicativo se está com falta de exercícios ou sono ou se está sujeito ao estresse.

◆ Sobre pesquisa conjunta com a Universidade de Tóquio

Com o objetivo de fornecer serviços mais confiáveis ​​e cientificamente comprovados, o laboratório de Ryu Takizawa (Professor Associado, Escola de Pós-Graduação em Educação, Universidade de Tóquio) está trabalhando para melhorar a eficácia da prevenção e recuperação de distúrbios de saúde mental (depressão, ansiedade e insônia). Portanto, realizaremos pesquisas conjuntas durante um período de três anos, de 1º de abril de 2022 a 31 de março de 2025. A Upmind visa criar aplicativos cientificamente confiáveis, refletindo o conhecimento profissional em seu desenvolvimento.

Um estudo realizado em outubro de 2022 descobriu que praticar habitualmente a meditação mindfulness usando um aplicativo durante um mês (em média, 4 a 5 vezes por semana) melhorou significativamente a produtividade do trabalho em aproximadamente 17%. Planejamos publicar os resultados da pesquisa, incluindo outros indicadores de melhoria, em um artigo no futuro.

◆ Sobre doações para Save the Children

Cada vez que você medita com o Upmind, 0,5 ienes serão doados para a Save the Children, uma ONG internacional ativa em aproximadamente 120 países ao redor do mundo, que será usada para apoiar crianças em situações difíceis no país e no mundo. Durante quase 100 anos, desde a sua fundação em 1919, a Save the Children tem se esforçado para criar um mundo onde os direitos das crianças sejam realizados e tem trabalhado para melhorar a saúde e a nutrição, incluindo a prevenção e o tratamento da desnutrição e de doenças infecciosas, bem como de outras doenças. Apoiamos crianças numa vasta gama de domínios, incluindo ajuda humanitária e educação. Quando medito, muitas vezes penso não apenas na minha própria paz, mas também em como gostaria que o mundo fosse um lugar onde todos pudessem viver em paz. Esperamos que através desta actividade sejam salvas mais crianças que apoiarão a próxima geração.

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◆ SNS oficial

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Sobre assinaturas

Você pode usar todos os recursos do Upmind adquirindo vários planos pagos.

Uma cobrança será enviada para sua conta do iTunes depois que sua autorização for concluída e sua compra for confirmada.

[Lista de planos]

・Plano de 1 mês: 1.650 ienes

・Plano de 1 ano: 6.600 ienes

[O que você pode fazer com uma assinatura]

Não haverá restrições quanto à funcionalidade do aplicativo e você poderá usar todos os recursos.

[Confirmação/cancelamento do plano]

Você pode alterar ou cancelar seu contrato a qualquer momento nas configurações da sua conta do Google Play.

Observe que você não pode cancelar sua assinatura no aplicativo Upmind. Além disso, observe que desinstalar o aplicativo não cancelará seus vários planos.

[Atualização automática]

Se você não cancelar seu plano registrado pelo menos 24 horas antes da data e hora de renovação, ele será automaticamente renovado pela tarifa do plano naquele momento.

As configurações de renovação automática podem ser desativadas em Configurações da conta do Google Play → Assinaturas → Upmind → Cancelamento.

Para obter mais informações, consulte as instruções do Google abaixo.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Ambiente suportado

Este aplicativo é compatível apenas com dispositivos com flash instalado no Android 12 ou posterior.

Observe que a operação em tablets e dispositivos Android que não atendam às condições acima não é suportada.

◆ Notas

Este aplicativo e serviço "Upmind" é um aplicativo de saúde baseado na medição simples dos nervos autônomos. Este não é um programa de dispositivos médicos e não se destina a tratar, diagnosticar ou prevenir qualquer doença. Isto não substitui um diagnóstico em uma instituição médica, por isso recomendamos que você visite uma instituição médica, se necessário.